måndag 29 januari 2018

Nu lite vila..

Haft 2v nu när jag kört riktigt mkt träning för att vara mig, når väl inte upp till dom son ligger och pressar timmar utomlands men grymt nöjd ändå. Jag har ju knappt kört distans något tidigare vintrar, men nu har jag ökat på mängden rätt ordentligt. Känns bra i både kropp och knopp av det, för helt klart har jag blivit bättre på härd ut tid i sadeln. Sen om jag blir snabbare på tävlingarna i sommar får vi se då, men tror på att jag blir det.
Varit 2v nu där jag fått pussla rätt mkt för att få tiden att räcka till, men faktiskt har det funkat bra.
Nu kommer ju belöningen också för dessa veckor, lite lugnare dagar och återhämtning. Men blir ändå några tuffa pass denna vecka, men rent tidsmässigt kommer jag ha det lugnt.

Idag var sista passet på blocket och det blev ett propaganda pass, - 5 och rull på Agonisten ☺️

söndag 28 januari 2018

Överraskande

Igår stod det stressad tröskel på schemat, trodde det skulle gå segt. Har tränat rätt mkt mängd och vilodag i fredags, och vilodag brukar ge sega ben. Men överraskande mig själv nått brutalt, körde genom passet på rekordwatt utan att lämna den kontrollerade zonen. Att sätta PB på ett pass och ha kraft kvar är en härlig känsla, den vill jag ha fler gånger!! Dom tre minuter långa intervallerna liksom flög fram, man tittade ner på klockan och plötsligt hade 2.45 gått istället för att tiden kröp fram dom den brukar.. Under vilominuten så kunde jag återhämta mig utan problem, så sånna här pass vill jag ha fler av. Är för dessa man genomlider alla dom som vara är slit!! Dom sista 2 körde jag på 390w och även dom hade bra känsla och pulsen stack inte iväg ☺️☺️

Hoppas benen finns kvar idag, fast idag ska det köras hårt på riktigt.. Så är benen bra blir det vara högre watt och riktigt grisjobbigt, finns liksom bara en utväg på vissa pass och det är att bli sjukt trött..

lördag 27 januari 2018

Acceptera och gilla..

Jag har under rätt många år sett på vintern här i norr som något hemskt, något som man får jobba mot som cyklist. Sett alla som åker bort och cyklar, dom som knappt har vinter här i Sverige. Inte förstått hur jag ska kunna tävla mot dom och bara tyckt allt varit orättvist, men har insett att på det viset jobbar man bara mot sig själv.. Så att lära sig att mentalt acceptera läget och sen göra det bästa av det, det har varit viktigt för att bara gnälla över läget gör ingen glad..

För att kunna cykla på ett bra sätt här uppe under vintern krävs dock viss utrustning, bra kläder, skor mm är ju självklart. Sen har fatbiken varit ett grymt lyft för mig, inte världens roligaste hoj men ovärderlig i snön!! Nu kan jag cykla hur jag vill och ser mest fördelar med snön, tex att backarna blir minst dubbelt så långa.. Ur träningssynpunkt är ju det helt suveränt, man tappar ju allt behov av berg på Mallis. Detta har gjort att mina timmar på cykeln blivit rätt många fler än tidigare år denna vinter, sen är ju en bra inneträningshoj fortfarande ett måste.. För dom där dagarna tempen är väl låg och för kvalité passen, för när jag ska köra intervaller vill jag ha total koll!

Januari är ju inte slut än, men när den är kommer det vara den månad jag tränat mest i hela mitt liv.. Men får redogöra för det när den är slut, men är faktiskt rätt stolt över att jag klarat det så pass bra 😀

torsdag 25 januari 2018

Det rör på sig..

Bra vecka än så länge, träningen går enligt plan och benen blir starkare tror jag. Att träna och satsa hårt när man är i min ålder med min livssituation kräver en del, och hur man än planerar blir det alltid ändringar. Just nu är det magsjuka som går här hemma, jag fick små känningar bara men påverkar ändå och man kan ju inte vara hemifrån så mkt. Men hur som helst har det ändå gått bra och jag klagar absolut inte, för jag vet vad jag gett mig in på och vad som krävs. Har hört i vinter att det kommer bli mkt med att starta en klubb, jobba, familj, firma och träna, men gnälla leder ingenstans utan det är bara att göra jobbet. Dom som säger att det inte går är min främsta motivation!!

Än så länge går det ju dessutom rätt bra, tränar hårdare och mer än någonsin. Firman lever och klubben är redo för takeoff, har bra människor runt omkring som hjälper till och jobbar med klubben också. Så stort tack till dom! Med Sambike kommer det snart hända häftiga grejer, vänta och se.. 😉
Familjen hinner jag också med, så oroa er inte för det.

Haft några fina pass denna vecka, var ute med racehojen i går. Känns grymt att sitta på den efter att man kört rätt mkt fatbike, och grymmare kommer den bli. Går nog snart iväg ett paket från Schweiz med en massa lyx till den.. 😀😀

söndag 21 januari 2018

Stressad tröskel

Igår kördes det lite stressad tröskel kortare intervaller med ännu kortare vila, i detta fall 3min med 1min vila mellan varje. Körde 2block med 10min mellan, gäller att hitta rätt motstånd så det inte blir Vo2max utan håller sig kring tröskel.
Jag körde igår på 375w och det var lagom, pulsen gick sakta upp för att sluta vid taket på tröskeln. Kände igen dock lite seg och magen var inte bra, känner av sjukan som går här hemma lite.. Resten av dagen mådde jag rätt kasst, magproblem och ett rätt tufft pass gjorde mig svag. Idag skulle det köras distans, bestämde igår att jag behöver må Bättre för att genomföra det.. Haft en kass natt och sovit dåligt, men verkar som kroppen kämpat och vunnit över bacillerna för är trött nu en mår bättre. Så blir att dra ut på tjockisen om ett par timmar 😁
För klarar jag av dagens pass är första mängdveckan avklarad, och är vilodag imorgon.. Sen drar mängdvecka 2 igång, och då har jag hunnit återhämta kroppen imorgon hoppas jag.

lördag 20 januari 2018

Tröskel

Ett riktigt gammalt klassiskt tröskelpass igår 2x20.. Har kört väldigt lite av det senaste åren, har mest kört stressad tröskel. Men 2x20 är ju rätt bra det med, och lagomt jobbigt. Men ska ju inte maxa på dessa utan man ska ha kontroll, dvs ska aldrig vara så att man inte orkar hålla jämn watt.
Mina skulle för dagen köras med låg kadens också, 50-65 skulle jag hålla mig inom. Brukar bli slitit för benen, och lite lägre watt kanske. Fast jag funkar rätt bra på denna kadens, så körde rätt högt ändå ☺️ Var lite seg på första, hade ju vilodags ben.. Den andra gick lättare faktiskt, vilket ju är ett bra tecken. Även kontrollen fanns där och det fanns kvar energi i kroppen, så ett riktigt bra pass och nu är benen igång igen. Idag blir det stressade tröskelintervaller, blir skoj och se om man förbättrat sig där med ☺️

fredag 19 januari 2018

Stilregler...

Jag gillar ju verkligen cykelsporten, är ju en stor del av mitt liv liksom.. Men finns vissa saker jag tycker mindre om också, en är ju hur vissa saker är organiserad mm men det är minerat område så där försöker jag hålla låg profil..

En annan sak som jag har problem med är olika stilregler och sånt larv, visst är det skoj med fina cykelkläder. Men funktion kommer alltid gå före stil för mig, hellre ett trasigt underställ än frysa i snygga kläder.. Att cyklister ska hånas för att glasögonen är innanför hjälmbanden, eller att styrlindan är lite sne gör mig less.. Fast är rätt roligt att överraska folk också, Italienaren som försökte hänga på mig där nere upp för berget blev nog lite paff.. För inte trodde han att en skäggig gubbe med håriga ben skulle hänga av honom och Cadel Evens 😂
Det viktiga är väl att vi cyklar och har skoj, att börja påpeka en massa regler för hur man ska se ut och vara gör tröskeln att börja cykla högre. Så lite snor, underställ och håriga ben kan bara vara nyttigt för sporten. Cyklar hellre med nån i mjukisbyxor än ngn med designade cykelkläder som knappt vågar skita ner sig, men vi är ju alla olika.. Är väl det som är charmen och alla får ju vara som dom vill, bara man inte tror man är bättre än andra för att man kan alla oskrivna regler..

Nog med sånt nu och tillbaka till träning mm, skulle kört distans idag.. Men med sjuka barn får jag planera om lite, så blir distans på söndag och 2*20min tröskel idag istället. Längtar faktiskt ut till garaget ikväll för att köra mina lågkadens tjugor 😎

torsdag 18 januari 2018

Farthinder..

Var planerat en vilodag idag, men blir också en VAB dag... Inte skoj se dom små ordentligt sjuka, och inte får man sova många timmar heller. Så lite trött nu men det får man leva med, idag ska jag ju bara sitta i soffan med Isabelle så det ska nog gå. Eller egentligen har jag en massa pyssel att fixa, men får lösa det så gott det går.

Hur det blir med träningen resterande veckan får vi se, planerat långpass imorgon sen intervaller Lö och Sö. Blir lite pusslande men kommer gå, vill man så går det och inga ursäkter gäller 😀👍

onsdag 17 januari 2018

Flyter på..

Den här mängdveckan flyter på rätt bra, är ju skönt med distans ☺️
Vädret har väl varit sådär med storm och minusgrader, men hade kunnat vara mkt värre. Skulle det varit under - 20 är ju utecykling inge skoj, men lite blåst kan jag leva med.
Sen så plötsligt händer det och solen kom fram 10min idag, var skönt.
Imorgon är det vilodag och sen fortsätter det på fredag med fler timmar, ska bli intressant att se hur kroppen tar detta..

söndag 14 januari 2018

Helga vilodagen..

Söndag och vilodag från träning idag, den andra vilodagen denna V... Har man gått och blivit kategori kanske?? Nää så är det nog inte, men har betydligt fler vilodagar denna vinter än dom senaste. Men istället tränar jag mer dom dar jag kör, och nog också tuffare pass. Så då behöver man fler vilodar, hör som ihop det där😊

Igår var det sista Vo2max passet denna v som varit en Vo2 vecka, kände mig seg, stressad och inte alls på G. Tänkte att jag försöker bara ta mig genom allt och få det överstökat, men efter första settet på 10min 45/15 såg jag att det nog var nytt rekord för den typen av intervaller. Då intalade jag mig att det var kört och jag bränt mig själv, och andra settet blev jobbigt.. Men höll ihop rätt bra och gjorde det även dom sista 2 setten, sista settet blev ett rekord för att vara sista. Så huvet hade fel och benen var starka igår, känslan innan passen är rätt missvisande ibland. Så istället för att bara ta mig genom gjorde jag mitt bästa 45/15 pass, men det kändes i benen resten av dagen också 😊 👍
Snittwatten på dessa blir i regel lite lägre då man på 15sek delarna går ner så oss mkt i watt, men första igår landade på 408w i NP. Vilket är högre än vad jag gjort tidigare på dessa, så grymt nöjd.

lördag 13 januari 2018

Träningsläger.. Or not..

Väldigt många cyklister nu är nere i värmen på nån varm ö, och det vore ju inte fel. Man kan ju hitta rätt bra priser också på resor, så bara ta ledigt då..
Men nä jag kommer inte åka iväg nått, jag har inte tid och samvete för det. Har ju tre barn och sambo här hemma, att lämna dom själva en vecka för att jag skulle njuta i värmen känns sådär. Dessutom kan jag ju träna här hemma också, inte lika skönt men samma effekt. Istället för att åka iväg så jobbar man lite mindre här hemma, och passar då på att träna mer istället. Sen är man hemma som vanligt och kan hjälpa till med allt här, även sköta företaget om det behövs.
Veckan som kommer blir en sån vecka för mig, ett träningsläger på hemmaplan helt enkelt. Ska försöka få in nästan lika mkt timmar som om jag vore i värmen, blir väl inte riktigt lika mkt då jag ju ska jobba lite också men absolut tillräckligt. Fixar jag planen så har jag då aldrig tränat mer en vecka.. ☺️
Kommer bli intressant att se hur kroppen känns efter dom kommande 2 veckorna, men först idag sk jag bränna ur benen med Vo2max intervaller. Lite lagom ångest över det nu då man kommer må kasst ett tag, men nån timme efter brukar det ju kännas bra igen..

Testade även denna igår för första gången, den är helt sjukt kul ju!! Jag har varit mot elcyklar, men är totalt omvänd och nu ett stort fan.. För min del är det ett fantastiskt instrument att köra teknik i hög fart på, detta utan att slita på benen.. På lugna dagar kunna köra snabbt i skogen.. Det är faktiskt en rätt sjuk känslan att köra denna cykel, man måste testa och tycker man inte om det efteråt.. Ja då gillar man inte att ha skoj på hoj helt enkelt!!

torsdag 11 januari 2018

Tuffare och tuffare..

Dom pass jag får ta i allt på är riktigt tuffa, man vill alltid ge upp mitt i ungefär. Bara lägga sig ner och dö lite lagomt långsamt, för det känns alltid som man inte kommer fixa det. Fast konstigt nog så gör man ju det, man hittar kraften att fortsätta minut för minut..
Idag var inget undantag, mitt i första setet ville jag sluta. Men bet ihop och körde på, vilket var ett bra beslut. För efter dom 4 blocken kunde jag se att siffrorna visar åt rätt håll, trotts att jag tror att jag ska dö så håller jag upp trycket bra och tappet från första till sista blir mindre och mindre. Detta trots att det första blocket har högre och högre watt också, men framför allt ökar det sista blocket mest.

Känner nästan att jag låter för positiv, men har liksom inget att klaga på.. Förutom att det var jobbigt, men det ska det ju vara ☺️

Satte ihop Fourstroke sambike edition med lite extra bling igår, den blev riktigt snygg.. Men min egen Agonist kommer inte gå av för hackor heller när Ceetec hjulen kommer, ser fram emot det minst sagt!

onsdag 10 januari 2018

Team UV

Vilodag idag, så passa på att träna idag om ni ska dra ifrån mig 😉
Men ska ju jobba ändå och sen ikväll bygga nån cykel tror jag, håller även på att få ihop en massa saker med Sambike. Så har mkt att göra ändå, tur man håller sig sysselsatt. Förhoppningsvis blir det ännu mer att göra mot våren, för mkt att göra innebär ju att det går bra!

Att jag kör för Team UV 2018 kommer bli skoj, är ju ett gäng där glädjen med cykling är högst prioriterat. Man ska ha skoj och njuta av det, ingen av oss har ju cykel som jobb och då får man prioritera lite annorlunda. Visst kommer vi vilja cykla snabbt, men alla på våra egna nivåer och på våra egna villkor. Kanske kan nån tycka att jag tar ett steg ner från Hi5 som ju satsar hårt och vill ha bra resultat, men jag har ett behov av att kunna cykla på mina villkor och då kommer detta funka bättre. Sen ska jag nog se till att dom (Hi5) ska få slita för att vinna loppen här uppe, blir roliga lopp!!

tisdag 9 januari 2018

Hårt pass

I morse var det ett riktigt tufft pass på schemat, denna vecka är ju intensiteten rätt hög..
Var så jobbigt som det skulle vara, men siffrorna visade att det går åt rätt håll även på dessa pass. Har ju alltid haft min styrka på korta hårda intervaller, mkt energi har lagts på tröskel och uthålligheten denna vinter. Men trotts detta så blir jag ändå bättre på Vo2max intervaller, skoj för mig va?? ☺️

måndag 8 januari 2018

Vardag igen

Nu är alla jul, nyår och trettondagar över, och vardagen är igen ett faktum. Var ledig en vecka från ett av mina jobb iallafall, sambike är jag aldrig ledig ifrån ☺️ Men har varit ett skönt break ändå, fast jag gillar vardagen också. För då har jag mina fasta rutiner och är mkt enklare att få in träning som jag vill, och det kommer behövas nu ett tag. För fixar jag kommande veckor kommer jag slå alla mina tidigare rekord i mängd träning, är riktigt taggad för att se hur kroppen kommer reagera på detta. Hittills har jag lyft mig riktigt mkt, och får jag nu till Januari och februari kommer det bli en rolig vår sen. Min plan var ju att köra H30 2018.. Men som träningen går nu tvekar jag lite, kanske skulle man satsa ett år till i elit. Men jag har så svårt att se mig själv som elit, är ju liksom snart 40 har tre barn och jobbar mer än heltid.. Det känns inte elit, men samtidigt känner jag mig starkare än någonsin och har riktigt bra siffror. Så får se vilken licens det blir.

Imorse var det iallafall denna vy som gällde, inte första gången och inte sista..
Körde ett riktigt bra tröskelpass där kontroll var ledordet, trotts detta var watten riktigt hög 😁😁

söndag 7 januari 2018

Utmaning

Idag var det tröskel på schemat och det gick fint, var lite orolig innan då det är mkt hosta mm i familjen. Känner att mitt immunförsvar får jobba hårt, och då brukar kroppen kännas seg. Men idag gick det fint, lite segt i benen men höga watt och låg puls ändå. Så riktigt nöjd och kunde inte låta bli att ta i lite extra på slutet, men det fick jag bakläxa på.. Så imorgon när ett likadant pass ska avverkas ska jag hålla mig lugn 😌

Veckorna som kommer nu blir en utmaning, nästa vecka är det rätt få timmar men tuffa sådana. Sen dom två efter den veckan är det många timmar, så kommer få pussla ordentligt. Men det ska gå och jag ser fram emot det, träning är skoj och när man känner hur det hela tiden blir bättre så känns det motiverande. Mitt kanske största mål för året kommer även rätt tidigt på säsongen, så då känns vinter inte lika lång.

Imorgon kör vi repris på bilden nedan, men utan sista ökningen ☺️

torsdag 4 januari 2018

Vad, hur 2018??

Vad ska jag cykla under detta år, var ska jag göra det, hur ska det ske??
Varit mkt som hängt löst under vintern, och är väl fortfarande det.. Men vissa saker vet jag iallafall, jag ska cykla! Blir ju inte i Team Hi5 som jag cyklade för under 2017, har väl egentligen inte fått nån förklaring från dom varför jag inte får fortsatt förtroende där.. Men har mina aningar om vad det beror på, blev väl kanske vissa intressekonflikter gissar jag. Jag (sambike) ville ju stötta det andra teamet som fanns inom klubben, men dom fick inte sätta min logga på sina Teamkläder pga att teamsportia som sponsrar klubben sa nej till det. Inom Hi5 hade vi inga av klubbens sponsorer på kläderna, utan bara teamets.. Men efter detta så sa jag att då vill inte jag köra med teamsportia logga om det skulle bli aktuellt nästa år, blev lite tjurig helt enkelt.. Sen höll jag ju på att starta upp Norrlandscyklisterna också.. Gissar att det beror en del på detta, men vet som sagt inte vad det beror på till 100% Att jag inte kunde cykla så mkt i långloppscupen kanske också spelade in..

Men för mig personligen spelar det inte så stor roll, jag kommer kunna cykla dom tävlingar jag vill ändå. Sen att jag får göra det för en lokal klubb som jag själv varit med att starta upp känns ännu roligare, vill kunna vara med och hjälpa igång cyklingen ännu mer uppe i norrlands inland. Men kommer även representera ett team under 2018, kanske inte så svårt att gissa vilket.. Sambike är ju med och stöttar Team UV by PP, så kommer cykla för dom under 2018. Detta är ett gäng som cyklar för att ha kul, och det ska jag ha. Sen hoppas jag få in Sambike i namnet någonstans, och framförallt ha min egen logga på kläderna 👍👍
Kommer bli grymt skoj att åka runt med dom under året, tror det blir bra fajter här uppe i norr på tävlingarna..

Sen vilka tävlingar jag kommer satsa på tar jag i ett annat inlägg framöver.

Skruvade ihop en grym hoj igår, den andra av mina två Fourstroke 01 sambike edition. Hur snygg som helst blev den!!

onsdag 3 januari 2018

6x4min

Idag var det lite högintesiva intervaller, hatar ju fyror men man måste ju köra sånt också.. Idag gick det rätt bra också så då är dom ju lite roligare, men skönt när det är klart ändå.
Skulle vara 6st och det blev 6st med 3min vila mellan varje, var jobbigt men ändå under kontroll och kändes aldrig som jag inte skulle orka. Lite drygt 410w landade dom på, det är bra för mig på dessa ☺️
Så trotts att jag inte kört så mkt högintesiva intervaller ökar jag på dom ändå, det visar ju att jag blir mer och mer effektiv.
Bra när slitet ger utdelning!!

Bra samtal

Igår hade jag ett avstämningssamtal med coachen, har kört 2månader nu med honom. Vi var överens om allt tror jag, för mig är detta kanon. Jag vill ju väldigt mkt och då försöker man för mkt ibland.. Så att inte jaga PB varje pass och inte köra in i kaklet är en utmaning, men har börjat lära mig att faktiskt köra tröskelträning på tröskelpass.. ☺️. Att alltid köra hårt kan vara rätt kontraproduktivt, så nu jobbar vi vidare på den inslagna vägen. För det verkar funka rätt bra på mig och jag känner hur kroppen förbättras varje vecka, så grunden börjar på sitta där. Är väl annars just grunden jag saknat i träningen, mina toppar är rätt bra men för att utnyttja dom behövs en grund.
Kommer även ett par mängdveckor här framöver, det kommer bli spännande med 25h träning på en v... Det är ju annars tre veckor för mig 😂
Men är riktigt taggad och ser fram emot detta år, är redan starkare än ifjol och kommer vara ännu starkare innan säsongen drar igång. För härifrån ska det bara bli bättre och bättre 👍

tisdag 2 januari 2018

Tillbaka i verkligheten

Jaha då var det slut med lediga och flummiga dagar, började jobba på riktigt idag igen efter julledigheten. Trött som ett as och fryser nå jävligt, får hoppas kroppen inte tänkt bli sjuk..

Nu är det full fart in i 2018 annars, har mkt som ska göras och uppfyllas. Egentligen alldeles för mkt, men ska göra så gott jag kan!
Lugn träningsdag idag med ett 30min rullpass, sen sätter det igång igen imorgon. Så hoppas dagens pass väcker kroppen ordentligt ur koman den är i nu.