PEDALTRAMPAREN

Blev inget inlägg igår, dom här viloveckorna är ju inte jätteintressanta.. Dessutom börjar jag känna mig lite förkyld, hoppas det inte bryter ut!! Tränade hursomhelst i morse lite för att inte benen ska bli för lata, en spurttjuga drog jag av på Monarken. Sista 10sek varje minut spurtar jag upp till 120-130 i kadens, det gör att man blir lite sliten efter ett tag. Däremellan får jag inte sjunka under 300w, vilket blir lite jobbigt faktiskt. Slutade min tjuga med en snittwatt på 330w, vilket kanske inte är så märkvärdigt. Men med dom där sporterna är det svårt att hålla uppe snittwatten, så helt ok pass och nu bara hoppas förkylningen håller sig i bakgrunden. Planerar tävlingsupplägget också för säsongen, min premiär kommer dröja till Långalugnet. Skulle gärna köra några race innan, men tävling...

Test nr 2 i morse, maxtest där jag höjer 35w varannan minut tills det tar stopp. Tyckte det kändes tungt i början och mitten och i slutet, kanske borde man köra detta test på kvällen istället... Men att det känns tungt på slutet är väl kanske inte konstigt, utan är väl så det ska vara 😁 Var en liten kamp mot min hjärna idag där jag hela tiden försökte intala mig att det kändes bra, och att det bara vara att kämpa på och inte ge upp för då skulle jag bara ångra mig sen. Så kämpade på hela vägen in i kaklet och satte nytt pers tillslut, bra för moralen det! Är riktigt skönt att jag hela tiden tar kliv i rätt riktning, visar ju att jag gör rätt med min träning. Så 2månader till sen ska jag vara redo!!

Denna vecka kör jag igenom mitt lilla testprogram, imorse var det lätt trampande på Monarken och ett 60sek maxtest. Ingen egenskap som egentligen är jätteviktig för en långloppscyklist, men vill ändå veta status och kolla av läget liksom. Hade bra tryck i benen idag och var först efter 45sek kadensen började sjunka, sen blev det jobbigt som bara den. Känslan när man är klar är lite panik, man vill liksom hoppa ut ur kroppen. Tur det går över relativt snabbt, sen är det ju ett bra sätt att väcka kroppen inför morgondagens test som är lite längre. Men fick väldigt bra siffror idag, vilket ju alltid är skoj och bra för självförtroendet ävrn om det bara är en minuts cykling. 768w höll jag i snitt 😁 Så nu var ett test gjort och det var positivt, nu hoppas jag öka på morgondagens också. Då blir det et...

Så då var ännu ett 5v block med träning klart, nu är det bara ett sånt 5v grundblock kvar innan säsongen drar igång. Men först en lugnare vilo/test vecka, och så ska dessa 5v summeras och utvärderas. Har varit tuffa veckor där jag pushat mina gränser lite, 2 av veckorna blev nog så här i efterhand lite för tuffa. För blev grymt sliten ett tag där, men kom tillbaka och kunde avsluta med en bra vecka ändå. Jobbat mkt med att kunna köra hårt trotts trötta ben, och är detta som nog gjorde mig extra sliten. Fast hoppas jag kommer ha nytta av detta senare i år, och även under nästa block. För hoppas att nu ha vant kroppen vid den ökade belastningen, och att då under nästa block kunna köra på under alla 5v med plusmenyn 😊 För att efter den sen kunna få belöning i form av ökad kapacitet, handlar ju hela ...

Blev alternativet med 2h igår, är jobbigt att köra dessa pass psykiskt. För efter 20 min börjar man bli trött, att då fortsätta hålla tryck på pedalerna är små drygt.. Hade jag inte haft wattmätare så skulle jag nog slå av i mitten på passet, kanske utan att jag märkte av det. Så istället för att ha träningskompisar som pushar en på hårda pass har jag wattmätare, den gör att jag tar i mer då jag har ett mål att hålla. Första halvan av passet var jobbigt då jag hade lite medvind, detta tillsammans med asfalt gjorde att jag trampade ur växlarna. Gillar ju låg kadens och gå på kraft, hög kadens gör mig trött.. Så detta var väl bra träning gissar jag, men tur att 38klingan är beställd. Hemvägen i motvind var jobbig också, för då var jag ju trött.. Men hö...

Oftast har jag en rätt bra plan på vad jag ska träna, har väl egentligen det idag också.. Men har bara lite svårt att bestämma om jag ska köra max i 1 eller 2 h, blir ju lite olika upplägg på dom passen.. Så måste bestämma mig snart, men just nu känns båda passen väldigt jobbiga. Tur jag har ett par timmar på mig att ladda med kaffe och peppa mig själv lite, är ju jobbigt med wattmätare på mtbhojen sånna här dagar.. Går liksom inte att bara köra lagomt hårt och känna sig nöjd, utan man ser ju om man försöker fuska på en gång.. Jaja 2 dagar kvar sen är det vilovecka 😊 Då ska jag försöka jobba ikapp lite på hemsidan och fixa webbshop för Sambike, är sånt jag inte riktigt hinner/orkar med när jag tränar hårt, jobbar och tar hand om familjen. Men dom veckor jag lät...

Fredagar brukar jag köra 60/120 på morgonen, har inte gjort det på 2veckor dock. Gick så jävla kasst senast att jag ville dra nått gammalt över mig, så har undvikit dom ett tag nu. Men idag tog jag tjuren vid hornen och körde, gick väl inte jättebra men ingen katastrof iallafall. Men fortfarande vägrar dessa intervaller följa med i utvecklingen som dom andra gör, måste vara att jag prioriterar andra egenskaper just nu. Detta kan ju ha gjort att styrka och explosivitet har halkat efter, man kan väl inte vara bra på allt.. Eller så tog skadan på ett sånt sätt att just dessa egenskaper blev svårast att återfå, vem vet?? Jaja värdesätter hursomhelst min egenskap att köra längre på 5w/kg än dessa, mrn kommer fan inte ge mig innan jag orkar 14st 60/120 på 8w/kg igen också!! Även beställt ny glasögon för 2017, har k...