PEDALTRAMPAREN

Kör lite hursomhelst med träningen nu, har ju en lugn vecka och då får man göra så :-) Men från nästa vecka tänkte jag ha en plan, den förra 5v perioden var bra men gick lite på rutin. Nu ska syftet med träningen vara lite mer specifikt!! Målet med dom kommande 5v är att förbättra uthålligheten i musklerna, för den är inte bra just nu.. Sen fortsätta att jobba med styrkan och rehabiliteringen, så att jag innan jul är lika stark i högerbenet som innan skadan. Maxeffekten kommer jag låta bli att fokusera på just nu, utan den hinner jag träna under vintern. Så länge vädret tillåter blir det ett TT i veckan, för att behålla lite fart iallafall. Sen är det ju skoj också!! Idag blir det ett lite längre pass med några spontana farthöjningar där stigarna är fina, ett sånt där lallarpass a...

Tänkte att nu när jag kört en del på ny cykel skulle jag ta och skriva nått om den, kört 8 pass på den och 98% efter stigar.  Försökt att pusha på ordentligt och testa den på gränsen av hur jag klarar av att köra, detta har resulterat i ett par KOM :-D Hur lyder då första domen??  Jo det är en hardtail där man får lite extra hjälp, på en normal stig kan man sitta och mata som med en Fs. Då det blir stora stenar mm måste man bli mer aktiv och köra som man hade en hardtail, så man står lite mer än på en Fs hoj. Den är väldigt lätt och rapp precis som jag hoppades på, alltså fördelen med en HT. Man märker inget av att det gungar när man står upp och spurtar, detta trotts att jag har den mjukaste gummibiten i just nu. Känslan i början var att jag måste ha för lite luft i däcken,...

Känner mig lite lat och bekväm med träningen just nu, vill liksom inte ta i ordentligt.. Kör på men när det börjar ta emot så slår jag av på tempot, sladdar hellre omkring just nu och njuter. Är ju skoj och så men vet inte om man blir så snabb av det.. Så måste snart få skallen på plats och börja jobba ordentligt, men tänkte väl tillåta mig njuta så länge det är så här fint i skogen. Igår kväll blev det ett pass med Christoffer, att vara ute med honom gör mig glad. Måste bara skaffa honom en vettig hoj till nästa år nu:-) Är ju vilovecka så träningen flyter på i ett lugnt tempo just nu, vilket är skönt när det är mkt annat som också ska fixas.

Blev ett pass på Cx hojen i morse, körde på med lite kurvor och igångdrag. Testade även hoppa av och på cykeln med lite fart, avhoppet funkar rätt bra då man ju har cykeln som stöd.. Springa uppför går också bra för även där kan jag ha cykeln som stöd, så lär inte slänga upp den på axeln i onödan.. ;-) Det som gick mindre bra var att hoppa på cykeln, small till i höften/låret rätt bra.. Gör även lite ont nu efteråt, inget farligt men besvärande. Vill inte äventyra benet för framtiden, men vill ju även köra lite cross!! Skulle kunna hoppa på cykeln lite lugnare, men gillar inte att ge bort tid i onödan. Jävla titanspik!! Annars kom jag bra överens med cykeln idag, fått till inställningarna perfekt nu och kunde mata på. Den är ju lätt och rapp vilket gör igångdragen snab...

Blir nu en lugnare vecka, känner att det kommer rätt lämpligt.. Var riktigt dålig igår! Tanken var att vrida ur trasan och köra ett varv på långloppsbanan i full fart, det tar ca 75min en bra dag. Igår drog jag iväg i full fart, men efter 45sek gav jag upp. Fick mjölksyra på ett obehagligt sätt och huvet sa stopp, så snodde och rullade iväg mot slalombacken istället. Körde upp två gånger där och utför DH slingorna nerför, jäkligt bra teknikträning. Testade en av dom nya slingorna, den var lite för brutal för en Xc hoj. Fick gå vissa bitar, men kollade linjer mm så ska gå cykla ner framöver. Andra svängen ner blev på en bana jag brukar köra, den är perfekt att träna brant utförskörning på. Mkt svängar, stenar mm :-) Men kroppen kändes verkligen seg, och kom aldrig igång heller. Beror nog på att jag nu kört 5 v med 47 st cykelpass, vissa lite kortare än vanligt. Men ändå en riktigt tuff period, och kroppen har svarat bra under hela tiden. Blir starkare och starkare för varje vecka, nu ...

Körde för första gången på ca ett år på Xco banan jag har på tannberget igår, när man satsar på långloppen så fyller den inget syfte. Men vill nu fixa till den ordentligt, så man kan köra race på den :-) Blev 3 varv igår, varje varv är 3.3 km långt. Så rätt kort varv men väldigt kompakt, vilket gör det till en bra bana. Rätt tufft varv också med fina backar och utförskörningar, några partier där man får ha tungan rätt i munnen. Men inget som är jättesvårt, utan mer att det bryter av lite. Är ett hopp, stenkista, litet dropp och stocktrappa, skulle vilja fixa lite mer men tiden ska ju finnas också..  Nästa lördag tror jag att jag vill köra ett litet race där, skulle vara skoj om fler vill vara med. Man träffas vid 12 och kör ett gemensamt varv, sen kör man järnet i...

En sak jag brukar vara dålig på är att njuta av cyklingen, men just nu gör jag precis det. Är sjukt roligt att cykla efter stigarna just nu, borde ju kanske fokusera på Cx träning.. Men Mtb är just nu så skoj, har helt enkelt kört för lite ute i skogarna i sommar. Så pga skadan är man nu istället väldigt sugen på att cykla, så då passar jag på. Idag är det barnkalas här hemma, men efter det hoppas jag orka träna. Planen var ju cx träning.. Men har omplanerat :-) Så ska ut till min XCO bana och testaköra den, funkar den bra och det inte snöar nästa helg tänkte jag då kanske köra ett litet lokalt race. Bara dra ihop alla som vill cykla en stund här och köra några varv, så man får lite feedback på banan och se om man nästa år kan köra ett lite mer organiserat race. Men idag testa själv s...