Måndag..

Måndag igen och en ny vecka, efter en härlig helg är det nu dags att ta tag i denna vecka. Började den med ett riktigt tufft monarkpass innan jobbet, så man vet vart skåpet står denna vecka. Blir 3e veckan med bra träning nu, och än så svarar kroppen bra. Känner igen hur den reagerar från förra vintern, men nu när jag börjar utan att först haft en svacka eller skada ligger jag högre än vad jag brukar denna årstid. Kör samma watt som jag gjorde i början på sommaren, så om jag bara orkar och kan hålla i detta borde det kunna bli bra till nästa vår:-) Tror väl inte det är möjligt att höja mig lika mkt som jag gjorde till iår, men kan jag bara göra en liten förbättring räcker det ganska långt. Som exempel kan jag ta passet från imorse, körde 45/15 intervaller. Kör då på 435-440w i 45sek sen 15sek vila, upprepar detta tills jag inte orkar mer. Idag tog jag mig till 30min, effekten sjönk något efter 25min men vill köra minst 30 min. Om jag här bara orkar köra i 35min till våren är det kanon, så där ligger mitt mål på detta pass. Har aldrig orkat mer än 30 än, så att göra den förbättringen kan vara skillnaden mellan att orka gå med eller behöva släppa..
Ska skriva ihop nån vettig utvärdering av Habit och Scalpel också, får se när jag får tid till det bara:-) Men ska bli skoj att testa dom mot varandra under vintern och våren!!

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Efter VM..

Bild
VM på Zwift gick inte riktigt som jag hoppades, ville gärna ta mig till lopp 2 och få slåss omlite bättre placeringar. Men gjorde ett misstag i slutet och låg för långt bak in i sista backen, och farten höjdes tidigare iför spurten än vad jga trodde. Så när jag började höja farten för att klomma genom klungan med fart, blev det istället bara en kamp för att ta mig framåt alls. Gjorde i närheten av mina bästa 30sek wattmässigt men det räcker inte när man tajmat allt fel, så slutade 39a på mitt 3e E-VM. Inte helt värdelöst men hade hoppats på lite mer, men med så små marginaler får man ändå försöka vara nöjd. Innesäsongen är nu över och den har varit spännande, fått köra med Movistar i Zwift Grand Prix och med ett härligt gäng från SZ i WTRL. Nu tar jag en vecka ledigt från träningen för att ladda om och få tillbaka lite energi, Sen börjar vi ladda om mot utesäsongen 2023.. Kommer där bli en lång säsong som förhoppningsvis avslutas 1/10 med ett VM i Gravel, det långsiktga målet där är a
Läs mer

Typiskt Zwift...

Bild
Egentligen kanske inte Zwift denna gång men så här är det alltid med race på Zwift... Vi som ska tävla får alltid reda på allt så sent som möjligt känns det som, senaste exemplet är den nya Nordiska Serien som ska köras med start nästa V. Ja just det jag menar att vi får reda på all info en vecka innan det drar igång, precis som att vi alltid ska vara redo att tävla.. Har ju gjort detta ett tag och så här är det alltid på Zwift, hade hoppats att det skulle bli bättre nån gång... Vet inte än hur jag ska göra med den serien, missar åtminstone första racet den 24/2 då jag håller en digital föreläsning för Sherides då. Den är öppen för alla så bara in och anmäl er om ni vill ha lite tips😊 Hade igår en vilodag där det bara var promenader med hunden på schemat, riktigt jäkla sliten på kvällen kände jag mig. Är nästan som att i slutet på en vilodag kommer all trötthet ikapp och man tar helt slut, så blir skönt att träna lite idag då. Man hinner tänka rätt mkt under promenaderna och jag velar
Läs mer

Tack

Bild
Igår hade jag en lite sämre dag, men satt på kvällen och gick igenom kommentarer mm på mina sociala medier efter olyckan. Otroligt många som varit inne och peppat, stöttat och tröstat mig. Känner att jag inte tackat nog nog för det, för det har varit otroligt värdefullt. Hade faktiskt missat några kommentarer och glömt några, jag var ju rätt hög ibland där i början... Så ni ska alla ha ett otroligt stort tack, det betyder mer än ni tror!! Ni som hälsat på mig på sjukhusen, och snackat bort lite tid ska ju också ha tack! Min familj och nära och kära som hjälper mig nu ska också ha ett jättetack! Sen vill jag ge all sjukvårdspersonal på Långalugnet, falulassaret och Lycksele lasarett ett stort tack. Tillsist även ett stort tack till Anders Höjer och Lasse Casserstedt, som stannade och avbröt sina lopp för att hjälpa mig!!
Läs mer