Vilovecka

Har ju min vilovecka nu, passar då på att köra lite pass jag annars inte kör. Men som funkar bra som referenser, då jag gjort det tidigare år.

Igår blev det ett maxtest, funkar så att man börjar på 70w sen höjer man 35w varannan minut. Sen kör man tills det tar stopp.. Jag kör med 70 i kadens för enkelhetens skull, är bara att lägga på 0.5 kg varje gång då. Tog igår stopp efter 1.30 på 455w, som alltid tycker man att det skulle gått spurta lite till.. Men det var nog mitt bästa test jag gjort, men varit lättare förut så Vo2max har nog varit bättre.
Men 78ml/kg är ju inte kattskit:-)

Idag körde jag fyror, det händer inte ofta längre.. Drog på rätt hårt och tappade lite på sista, men snittet hamnade på 6.11w/kg. Så inte så dåligt det heller för att vara oktober:-)

Imorgon blir det ett lugnt rullpass tror jag,  ska ju vila upp mig denna vecka.

Kommentarer

Anonym sa…
Tjenare!
Hur räknar man fram sitt vo2max efter den genomköraren? Vore skitskoj att testa själv.
Kör hårt i vinter och blogga på... Vi är många som läser! :-)
30 oktober 2015 kl. 07:45
Samuel sa…
Finns en app som heter Fitness test till Android, säkert till Apple också.. Sen letar man åt watt max test och kör:-) Tror även det finns på nån hemsida, testa googla health calculator.
30 oktober 2015 kl. 11:19
Samuel sa…
här är adressen till testet:-) http://www.health-calc.com/fitness-tests/watt-max-test
30 oktober 2015 kl. 13:26
Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Efter VM..

Bild
VM på Zwift gick inte riktigt som jag hoppades, ville gärna ta mig till lopp 2 och få slåss omlite bättre placeringar. Men gjorde ett misstag i slutet och låg för långt bak in i sista backen, och farten höjdes tidigare iför spurten än vad jga trodde. Så när jag började höja farten för att klomma genom klungan med fart, blev det istället bara en kamp för att ta mig framåt alls. Gjorde i närheten av mina bästa 30sek wattmässigt men det räcker inte när man tajmat allt fel, så slutade 39a på mitt 3e E-VM. Inte helt värdelöst men hade hoppats på lite mer, men med så små marginaler får man ändå försöka vara nöjd. Innesäsongen är nu över och den har varit spännande, fått köra med Movistar i Zwift Grand Prix och med ett härligt gäng från SZ i WTRL. Nu tar jag en vecka ledigt från träningen för att ladda om och få tillbaka lite energi, Sen börjar vi ladda om mot utesäsongen 2023.. Kommer där bli en lång säsong som förhoppningsvis avslutas 1/10 med ett VM i Gravel, det långsiktga målet där är a
Läs mer

Typiskt Zwift...

Bild
Egentligen kanske inte Zwift denna gång men så här är det alltid med race på Zwift... Vi som ska tävla får alltid reda på allt så sent som möjligt känns det som, senaste exemplet är den nya Nordiska Serien som ska köras med start nästa V. Ja just det jag menar att vi får reda på all info en vecka innan det drar igång, precis som att vi alltid ska vara redo att tävla.. Har ju gjort detta ett tag och så här är det alltid på Zwift, hade hoppats att det skulle bli bättre nån gång... Vet inte än hur jag ska göra med den serien, missar åtminstone första racet den 24/2 då jag håller en digital föreläsning för Sherides då. Den är öppen för alla så bara in och anmäl er om ni vill ha lite tips😊 Hade igår en vilodag där det bara var promenader med hunden på schemat, riktigt jäkla sliten på kvällen kände jag mig. Är nästan som att i slutet på en vilodag kommer all trötthet ikapp och man tar helt slut, så blir skönt att träna lite idag då. Man hinner tänka rätt mkt under promenaderna och jag velar
Läs mer

Tack

Bild
Igår hade jag en lite sämre dag, men satt på kvällen och gick igenom kommentarer mm på mina sociala medier efter olyckan. Otroligt många som varit inne och peppat, stöttat och tröstat mig. Känner att jag inte tackat nog nog för det, för det har varit otroligt värdefullt. Hade faktiskt missat några kommentarer och glömt några, jag var ju rätt hög ibland där i början... Så ni ska alla ha ett otroligt stort tack, det betyder mer än ni tror!! Ni som hälsat på mig på sjukhusen, och snackat bort lite tid ska ju också ha tack! Min familj och nära och kära som hjälper mig nu ska också ha ett jättetack! Sen vill jag ge all sjukvårdspersonal på Långalugnet, falulassaret och Lycksele lasarett ett stort tack. Tillsist även ett stort tack till Anders Höjer och Lasse Casserstedt, som stannade och avbröt sina lopp för att hjälpa mig!!
Läs mer