Mina allmäna träningstips

Det här med att ge träningstips till andra tycker jag är svårt, för att det ska bli bra behöver man veta rätt mkt om personen i fråga. Men tänkte ge mig på lite allmäna tips iallafall.

Träna inte som proffsen!
Att kopiera andras träning funkar inte, speciellt om den man ska kopiera är proffs. Om man vill bli bra är det frestande att ta efter dom som redan är bra, men dom har andra förutsättningar... Att träna som proffs när man inte är det bryter bara ner en, utan man måste alltid utgå från sig själv och sin egen situation.

Träna som du tävlar!
Att på träningen bara ligga och nöta grusvägarna, för att sen på tävlingarna krypa fram efter stigarna funkar ju bara till en viss gräns. Därför är det viktigt tävla och sen analysera tävlingen, vad behöver jag träna mer på.. Kanske är det slätdraget, backar eller teknik. Sen träna det man är sämre på, trotts att det inte är lika skoj..

Ta i!
Tror på att det nästan alltid är bättre att ta i mer på träningen, ska man träna tröskel tror jag mer på tex 4 st 5 min långa intervaller på 370w med kort vila mellan än 20min på 340w.. Detta för att stressa upp tröskeln lite snabbare.

Träna på det du vill bli bra på!
För oss som har begränsat med tid så är det svårt att vara bra på allt.. Utan man måste nog specialisera sig, vill man satsa på linje el tempo, långlopp el Xco. För en gren kan man bli rätt bra på med begränsad tid till träning, sen finns det alltid talanger som kan allt ändå.. Men för mig krävs det viss specialisering.

Några små tips på saker att tänka på, som sagt rätt allmäna men så blir det när man ger tips en större massa :-)

Kommentarer

Anders sa…
Tja!
Skönt att din kropp läker som den ska!
Du verkar även läka väldigt fort, och det är nog för att du är vältränad och kroppen återhämtar sig därmed fortare än för oss vanliga dödliga!
Håll ut! Du är snart igång på riktigt igen.

Ville bara tacka för tipsen i detta inlägg.
Gärna mer sånt... ;) (så vi amatörer kan bli bättre)
23 juni 2016 kl. 01:23
Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Efter VM..

Bild
VM på Zwift gick inte riktigt som jag hoppades, ville gärna ta mig till lopp 2 och få slåss omlite bättre placeringar. Men gjorde ett misstag i slutet och låg för långt bak in i sista backen, och farten höjdes tidigare iför spurten än vad jga trodde. Så när jag började höja farten för att klomma genom klungan med fart, blev det istället bara en kamp för att ta mig framåt alls. Gjorde i närheten av mina bästa 30sek wattmässigt men det räcker inte när man tajmat allt fel, så slutade 39a på mitt 3e E-VM. Inte helt värdelöst men hade hoppats på lite mer, men med så små marginaler får man ändå försöka vara nöjd. Innesäsongen är nu över och den har varit spännande, fått köra med Movistar i Zwift Grand Prix och med ett härligt gäng från SZ i WTRL. Nu tar jag en vecka ledigt från träningen för att ladda om och få tillbaka lite energi, Sen börjar vi ladda om mot utesäsongen 2023.. Kommer där bli en lång säsong som förhoppningsvis avslutas 1/10 med ett VM i Gravel, det långsiktga målet där är a
Läs mer

Typiskt Zwift...

Bild
Egentligen kanske inte Zwift denna gång men så här är det alltid med race på Zwift... Vi som ska tävla får alltid reda på allt så sent som möjligt känns det som, senaste exemplet är den nya Nordiska Serien som ska köras med start nästa V. Ja just det jag menar att vi får reda på all info en vecka innan det drar igång, precis som att vi alltid ska vara redo att tävla.. Har ju gjort detta ett tag och så här är det alltid på Zwift, hade hoppats att det skulle bli bättre nån gång... Vet inte än hur jag ska göra med den serien, missar åtminstone första racet den 24/2 då jag håller en digital föreläsning för Sherides då. Den är öppen för alla så bara in och anmäl er om ni vill ha lite tips😊 Hade igår en vilodag där det bara var promenader med hunden på schemat, riktigt jäkla sliten på kvällen kände jag mig. Är nästan som att i slutet på en vilodag kommer all trötthet ikapp och man tar helt slut, så blir skönt att träna lite idag då. Man hinner tänka rätt mkt under promenaderna och jag velar
Läs mer

Tack

Bild
Igår hade jag en lite sämre dag, men satt på kvällen och gick igenom kommentarer mm på mina sociala medier efter olyckan. Otroligt många som varit inne och peppat, stöttat och tröstat mig. Känner att jag inte tackat nog nog för det, för det har varit otroligt värdefullt. Hade faktiskt missat några kommentarer och glömt några, jag var ju rätt hög ibland där i början... Så ni ska alla ha ett otroligt stort tack, det betyder mer än ni tror!! Ni som hälsat på mig på sjukhusen, och snackat bort lite tid ska ju också ha tack! Min familj och nära och kära som hjälper mig nu ska också ha ett jättetack! Sen vill jag ge all sjukvårdspersonal på Långalugnet, falulassaret och Lycksele lasarett ett stort tack. Tillsist även ett stort tack till Anders Höjer och Lasse Casserstedt, som stannade och avbröt sina lopp för att hjälpa mig!!
Läs mer