Gårdagens dubbel

Blev dubbelpass igår med, tre dagar i rad med det fick jag till:-)
På morgonen igår blev det 60sek intervaller, med viss tidsbrist så tog jag bara en minuts vila mellan också. Körde 10st på 500w, blev rätt stum på slutet.
Sen innan middagen blev det 30min med 40/20, ca 425w på 40sek sen aktiv vila i 20sek. Inga fantasi siffror men med tanke på att det var ett pass med helt tomma energidepåer, så var det riktigt bra tyckte jag. Är verkligen påfrestande både på kroppen och skallen att köra dessa pass, men upplever verkligen att kroppen lärt sig jobba bättre i utmattat läge. Det kan ju vara bra, för man är ju rätt sliten i slutet på ett långlopp...

Idag tvingar jag mig själv att vila, måste ju låta kunskapen segra över vad jag vill...
Kroppen ska få ladda in inför morgondagens dubbel:-) Har ju en massa sjuka barn här hemma, så vill undvika att bryta ner mig helt...

Kommentarer

KJ sa…
Hur resonerar du kring att träna högintensivt trots att prestationsförmågan är lägre på grund av nerträning? En del menar ju att det inte är någon mening att köra intervaller om man är för sliten att genomföra dem på tänkt intesitet.
22 april 2016 kl. 10:49
Samuel sa…
Jag kör rätt ofta tom på energi eller nertränad, men då håller jag mig kring tröskel. Detta kan ibland vara på gränsen till vad kroppen klarar, och kanske inget för den som tränar för motionens skull. Men jag tror att lyckas man hålla det på rätt sida om gränsen, så är det väldigt bra träningseffekt på dom passen. För som jag skrev i slutet av långa lopp är man ju inte pigg och fräsch, men är ändå just då man ska orka ta ryck och själv göra fartökningar... Så för mig är dessa pass viktiga! Men är väldigt viktigt att man lägger in återhämtning efter sådana pass, för annars trillar man nog ner i källaren.. Sen är det också enormt viktigt att köra pass där man är pigg och energikälla, man måste helt enkelt träna på allt:-) Hoppas nått av detta lät vettigt.
22 april 2016 kl. 12:08
Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Efter VM..

Bild
VM på Zwift gick inte riktigt som jag hoppades, ville gärna ta mig till lopp 2 och få slåss omlite bättre placeringar. Men gjorde ett misstag i slutet och låg för långt bak in i sista backen, och farten höjdes tidigare iför spurten än vad jga trodde. Så när jag började höja farten för att klomma genom klungan med fart, blev det istället bara en kamp för att ta mig framåt alls. Gjorde i närheten av mina bästa 30sek wattmässigt men det räcker inte när man tajmat allt fel, så slutade 39a på mitt 3e E-VM. Inte helt värdelöst men hade hoppats på lite mer, men med så små marginaler får man ändå försöka vara nöjd. Innesäsongen är nu över och den har varit spännande, fått köra med Movistar i Zwift Grand Prix och med ett härligt gäng från SZ i WTRL. Nu tar jag en vecka ledigt från träningen för att ladda om och få tillbaka lite energi, Sen börjar vi ladda om mot utesäsongen 2023.. Kommer där bli en lång säsong som förhoppningsvis avslutas 1/10 med ett VM i Gravel, det långsiktga målet där är a
Läs mer

Typiskt Zwift...

Bild
Egentligen kanske inte Zwift denna gång men så här är det alltid med race på Zwift... Vi som ska tävla får alltid reda på allt så sent som möjligt känns det som, senaste exemplet är den nya Nordiska Serien som ska köras med start nästa V. Ja just det jag menar att vi får reda på all info en vecka innan det drar igång, precis som att vi alltid ska vara redo att tävla.. Har ju gjort detta ett tag och så här är det alltid på Zwift, hade hoppats att det skulle bli bättre nån gång... Vet inte än hur jag ska göra med den serien, missar åtminstone första racet den 24/2 då jag håller en digital föreläsning för Sherides då. Den är öppen för alla så bara in och anmäl er om ni vill ha lite tips😊 Hade igår en vilodag där det bara var promenader med hunden på schemat, riktigt jäkla sliten på kvällen kände jag mig. Är nästan som att i slutet på en vilodag kommer all trötthet ikapp och man tar helt slut, så blir skönt att träna lite idag då. Man hinner tänka rätt mkt under promenaderna och jag velar
Läs mer

Tack

Bild
Igår hade jag en lite sämre dag, men satt på kvällen och gick igenom kommentarer mm på mina sociala medier efter olyckan. Otroligt många som varit inne och peppat, stöttat och tröstat mig. Känner att jag inte tackat nog nog för det, för det har varit otroligt värdefullt. Hade faktiskt missat några kommentarer och glömt några, jag var ju rätt hög ibland där i början... Så ni ska alla ha ett otroligt stort tack, det betyder mer än ni tror!! Ni som hälsat på mig på sjukhusen, och snackat bort lite tid ska ju också ha tack! Min familj och nära och kära som hjälper mig nu ska också ha ett jättetack! Sen vill jag ge all sjukvårdspersonal på Långalugnet, falulassaret och Lycksele lasarett ett stort tack. Tillsist även ett stort tack till Anders Höjer och Lasse Casserstedt, som stannade och avbröt sina lopp för att hjälpa mig!!
Läs mer